კვებაში სულელური ჩვევები არავითარ შემთხვევაში უყურადღებოდ არ დატოვოთ. სანამ ისინი არ განმტკიცებულა, სიტუაცია შექცევადია, მაგრამ დროთა განმავლობაში თავის მართვა ძნელი ხდება, ზედმეტი კვება ჩვევაში გადადის და მასზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება სწორედ აქედან იწყება. ჩვენ ხომ ერთ დღეში არ ვსუქდებით. ეს შეუმჩნეველი და ნელი პროცესია. ამ მეტამორფოზისაგან თავის დახსნაში მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ, რომელათა ცოდნა აუცილებელია.

• ჭამეთ რეგულარულად და ცოტა. სწრ ჩვევად ითვლება დღეში 5 ან 6_ჯერ კვება.
• ჭამეთ ნელა და აუჩქარებლად. საკვები გულმოდგინედ დაღეჭეთ. ვინც ლუკმებს სწრაფად ყლაპავს, დიდხანს ვერ ნაყრდება და ბევრს ჭამს.
• ჭამეთ მხოლოდ სუფრასთან. ფეხზე დგომის ან სიარულის მომენტში გაცილებით მეტს შეჭამთ.
• ჭამეთ სიამოვნებისათვის, საკვები სიხარულის წყაროა.
• ჭამეთ მსუბუქი, ცოცხალი, ნატურალური პროდუქტები. მუდამ გახსოვდეთ რაციონალური კვების სიკეთე.~
• სუფრასთან არ ეცადოთ ვინმესთან ურთიერთობის გარკვევას.
• როცა ჭამთ, სხვა არაფერი აკეთოთ - არ უყუროთ ტელევიზორს, არ წაიკითხოთ, არ იმუშაოთ.
• აუჩქარებელი, მშვიდი საუბარი სუფრასთან კი ნამდვილად არ გაწყენთ, რადგან კვების პროცესში პაუზებს გააკეთებთ.

კვებაში სულელური ჩვევები არავითარ შემთხვევაში უყურადღებოდ არ დატოვოთ. სანამ ისინი არ განმტკიცებულა, სიტუაცია შექცევადია, მაგრამ დროთა განმავლობაში თავის მართვა ძნელი ხდება, ზედმეტი კვება ჩვევაში გადადის და მასზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება სწორედ აქედან იწყება. ჩვენ ხომ ერთ დღეში არ ვსუქდებით. ეს შეუმჩნეველი და ნელი პროცესია. ამ მეტამორფოზისაგან თავის დახსნაში მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ, რომელათა ცოდნა აუცილებელია.

• ჭამეთ რეგულარულად და ცოტა. სწრ ჩვევად ითვლება დღეში 5 ან 6_ჯერ კვება.
• ჭამეთ ნელა და აუჩქარებლად. საკვები გულმოდგინედ დაღეჭეთ. ვინც ლუკმებს სწრაფად ყლაპავს, დიდხანს ვერ ნაყრდება და ბევრს ჭამს.
• ჭამეთ მხოლოდ სუფრასთან. ფეხზე დგომის ან სიარულის მომენტში გაცილებით მეტს შეჭამთ.
• ჭამეთ სიამოვნებისათვის, საკვები სიხარულის წყაროა.
• ჭამეთ მსუბუქი, ცოცხალი, ნატურალური პროდუქტები. მუდამ გახსოვდეთ რაციონალური კვების სიკეთე.~
• სუფრასთან არ ეცადოთ ვინმესთან ურთიერთობის გარკვევას.
• როცა ჭამთ, სხვა არაფერი აკეთოთ - არ უყუროთ ტელევიზორს, არ წაიკითხოთ, არ იმუშაოთ.
• აუჩქარებელი, მშვიდი საუბარი სუფრასთან კი ნამდვილად არ გაწყენთ, რადგან კვების პროცესში პაუზებს გააკეთებთ.

წყარო/Source: http://ifunmedia.com/blog/ra_unda_itsodet_ts_39_onashi_rom_ar_moimat_39_ot/2011-12-05-154#ixzz1g42nn4Tf